Plus qu‘un Meal Plan, Ma Semaine Vegan est là pour vous accompagner au quotidien, semaine après semaine !

    Vous aimeriez avoir de l’inspiration et faire de bon plat pour votre famille ?

Vous avez plein de bouquins de cuisine.

Vous suivez plein de blogs.

Vous avez accumulé des centaines de recettes de cuisine.

Mais malgré ça vous ne savez toujours pas quoi faire !

Pourquoi ?

Car il vous manque la structure.

En fait, tout ce que vous voulez ce sont des menus simples et efficaces qui facilitent votre vie.

 

Le Meal Plan de la Semaine #8

On a tous des vies bien remplies, et même si on sait que manger sainement est primordiale pour justement continuer à être en forme et à profiter pleinement de notre vie, on n’a pas tous ni l’envie ni le temps de réfléchir chaque week-end à l’organisation des menus, aux courses, aux quantités, aux recettes …

Vous avez votre frigo rempli de beaux légumes et vous ne savez absolument pas quoi en faire ?

Vous faites vos courses, vous êtes super content-e d’avoir acheté plein de beaux produits et vous pensez que l’inspiration arrivera une fois à la maison…

… et pourtant, chaque soir, vous n’avez aucune idée de quoi manger.

Vous ne savez pas quoi faire de vos légumes, et vous vous dites : “on verra demain”.

Puis le lendemain, c’est la même chose.

Et à la fin de la semaine, tous vos beaux légumes sont devenus mous ou jaunes.

Votre salade a flétri, d’ailleurs vous ne l’avez même pas lavée.

Vos tomates ont pourri.

Votre courge a germé de l’intérieur (oui, oui ça arrive haha).

Vos carottes sont toutes noires …

Bref, vous vous en voulez, vous n’aviez pas du tout envie de gâcher, vous aviez envie de manger mieux cette semaine mais vous n’avez pas eu le temps, pas eu l’envie, pas eu l’inspiration.

Vous manquez de temps pour organiser vos repas et vos courses ?

On ne parle pas assez de la charge mentale et de l’organisation que demandent chaque jour les repas.

Quand on n’est pas dedans, quand on n’est pas « la personne » chargée d’organiser jour après jour, semaine après semaine, mois après mois tous les repas, ben on ne s’en rend pas compte.

Mais, surtout quand on a une famille nombreuse, quel boulot de réfléchir chaque jour à ce qu’on va devoir acheter, cuisiner, proposer, organiser…

Surtout si on a envie de bien nourrir sa famille et qu’ils se régalent.

Bien sûr personne n’a envie que ses proches fassent la gueule devant le plat qu’on leur présente même si on leur assure que « c’est bon pour la santé ».

Ça doit être bon à la fois pour la santé mais aussi au goût !

 

Vouloir manger sainement est une chose, passer vraiment à l’action en est une autre !

Ma Semaine Vegan est conçue pour vous aider sur plusieurs plans de votre vie.

INSPIRATION QUOTIDIENNE

Imaginez vous rentrez chez vous.

Votre frigo est plein.

Vous savez exactement la recette que vous allez faire.

Vous savez quelles étapes faire pour préparer votre plat du soir et le temps que cela vous prendra.

ESPRIT LIBRE

Imaginez que vous faites vos courses, liste en main.

Vous savez tous les ingrédients dont vous aurez besoin pour la semaine et les quantités exactes.

Pas de gâchis, pas de prise de tête, pas de dépenses compulsives.

DES REPAS SIMPLES ET SAINS

Chaque soir un plat différent, des saveurs différentes, des textures différentes.

Des ingrédients simples, des cuissons simples et rapides.

 

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MENUS VARIÉS ET ÉQUILIBRÉS

J’utilise des ingrédients différents et variés afin de vous garantir tous les apports nécessaires dans le cadre d’une alimentation végétale.

L’alimentation végétale regorge de tous les nutriments nécessaires à notre corps.

Si vous adoptez une alimentation 100% végétale, vous aurez besoin de vous supplémenter uniquement en vitamine B12.

ÊTRE ENCOURAGÉ-E ET ACCOMPAGNÉ-E

Avec le groupe Facebook dédié à Ma Semaine Vegan, vous trouverez du soutien et pourrez partager vos recettes, vos adaptions, poser vos questions et vous motiver entre membres.

UN EMPLOI DU TEMPS ORGANISÉ

Si vous êtes très occupé, le meal plan vous permettra de vous organiser à l’avance en faisant certaines préparations le week-end (le meal plan sort le vendredi pour vous laisser le temps de faire vos courses et vos meal prep) et comme cela vous n’aurez que quelques minutes à passer en cuisine chaque soir.

Que vais-je recevoir avec Ma Semaine Vegan ?

  • 5 recettes inédites, salées, saines et de saison

  • 5 photos pour illustrer les recettes pour vous permettre de bien visualiser

  • 1 Meal Prep avec toutes les préparations à faire à l’avance si vous le souhaitez

  • 1 Liste de course détaillée avec tous les ingrédients nécessaires

  • 1 Espace Membre pour télécharger vos meal plan & accéder à du contenu exclusif

  • Astuces et conseils pour remplacer certains ingrédients (gluten, soja, légumes, légumineuses…)

  • 1 Email de rappel chaque vendredi avec le nouveau menu

  • 1 Groupe Facebook avec des centaines de membres pour partager vos recettes, vos questions, vos créations et discuter du meal plan

Recevez le Meal Plan de la Semaine !

  • Un nouveau Meal Plan chaque vendredi à 7h dans votre Espace Membre

  • Abonnement 4 semaines à 9,99€ ou 3 mois à 24,99€

  • Bonus : Les 3 premiers meal plan de Ma Semaine Vegan offerts et remis à jour

  • Paiement par Carte Bleue

  • Plateforme de paiement 100% sécurisée avec Woocommerce et Stripe

Combien ça coûte ? Qu’est-ce qu’un abonnement ?

Le tarif pour 4 semaines de Meal Plan est de 9,99€.
Pas d’engagement de durée, vous pouvez résilier à la fin des 4 semaines si vous le souhaitez. Par contre tout mois entamé est dû.

Il s’agit d’un abonnement, si vous ne résiliez pas, votre abonnement continu. Pour résilier, il vous suffit d’aller sur Mon Compte > Mon Abonnement et de cliquer sur le bouton “Cancel”.

Vous pouvez également vous abonner pour 3 mois.

Quand est-ce je vais avoir accès à mon Espace Membre et quand vais-je recevoir le Meal Plan ?

Dès votre inscription à l’Espace Membre, vous allez recevoir un email avec vos identifiants.

Il vous suffit de vous connecter sur https://www.veganfreestyle.com/mon-compte et vous pourrez modifier le mot de passe si vous le souhaitez.

Rendez-vous ensuite sur l’Onglet “Mon Espace Membre” puis allez dans “Contenu exclusif” pour lire le message de Bienvenue qui vous explique toutes les étapes.

En cas de soucis pour la création du compte ou pour accéder à votre Espace Membre, n’hésitez pas à nous contacter par email à contact@veganfreestyle.com

Pourquoi je ne peux pas payer par Paypal ?

C’est un choix délibéré de notre part. Nous avons préféré utiliser Stripe qui est un système de paiement 100% sécurisé (il requiert un site en https donc hautement sécurisé) et qui également ne conserve pas les données bancaires de ses clients contrairement à Paypal.

Pour votre sécurité et la nôtre, nous avons donc opté pour cette solution.

Quel jour je dois m’inscrire pour recevoir le meal plan du vendredi ?

Nous vous conseillons de vous inscrire et de télécharger vos meal plan avant le dimanche soir afin de pouvoir profiter pleinement de la semaine en cours. Si vous vous inscrivez après le dimanche soir, vous aurez toujours accès au meal plan de la semaine en cours puis recevrez le nouveau meal plan le vendredi suivant.

Quel type de plats tu cuisines ?

Chaque semaine je propose de nouvelles recettes goûteuses et simples à faire, inspirées des 4 coins du monde. J’aime m’inspirer de toutes les cuisines du monde, assaisonner les plats avec des épices différentes et originales et proposer des alternatives végétales à des plats traditionnels.

L’idée principale est de cuisiner sans produits animaux et à base d’ingrédients de saison et si possible non transformés. J’habite dans le Sud de la France, les légumes de « saison » peuvent donc varier d’une région à l’autre.

Je fais les recettes quelques jours avant la sortie du Meal Plan avec les fruits et légumes achetés sur le marché local ou en magasin bio.

La majorité des recettes sont naturellement sans gluten, ou sinon je propose une alternative.
J’utilise régulièrement du tofu ou soja, mais je propose également des alternatives.

J’ai encore d’autres questions !

Sur cette page, c’est une petit FAQ mais nous avons rédigé une FAQ beaucoup plus complet. Clique ici pour la lire.

Nous répondons à plus de 30 questions, donc j’espère que la vôtre en fait partie :)

À QUI S’ADRESSE MA SEMAINE VEGAN ?

À qui convient Ma Semaine Vegan ?

En résumé, Ma Semaine Vegan s’adresse à tous ceux qui souhaitent végétaliser leur alimentation, faire du bien à leur corps mais qui n’ont pas vraiment le temps de faire des recherches pour des recettes, qui ont besoin d’aide pour s’organiser au quotidien, qui veulent un accompagnement au quotidien pour les courses et les préparations ou tout simplement qui cherchent des nouvelles idées de menu.

Il convient aussi bien :

  • aux vegans confirmés qui tournent en rond sur les mêmes recettes et veulent de nouvelles inspirations ou qui ont tendance à craquer sur la junk food vegan et veulent changer
  • aux végétariens qui ont envie de varier leur alimentation en intégrant plus de plats sans produits laitiers, fromage ou œufs
  • aux flexitariens qui ont envie de réduire leur consommation de produits animaux et veulent introduire de plus en plus de plats végétaliens dans leur alimentation et celle de leur famille
  • à ceux qui ne connaissent pas du tout l’alimentation végétale, que cela tente mais qui ne savent pas du tout par où commencer ni comment manger équilibré et qui cherchent une aide et un accompagnement pour bien démarrer.

Que vous soyez seul à manger vegan ou que vous vouliez nourrir toute votre famille avec des plats sains et équilibrés, il vous suffira d’adapter les quantités des recettes en les divisant ou multipliant.

Ce meal plan pourra vous être très utile si vous êtes très occupé-e dans votre vie et que vous cherchez un moyen d’éliminer tout le stress qui peut découler de la recherche des menus, liste de courses, organisation du temps.

Je m’occupe de tout ça pour vous.

Vous avez juste à faire les courses et cuisiner quelques heures dans la semaine.

À qui ne convient pas Ma Semaine Vegan ?

Par contre, ce meal plan ne vous conviendra pas si vous voulez :

  • avoir un meal plan complet avec petit-déjeuner, déjeuner, dîner. Il n’y a que 5 plats salées uniques pour la semaine. Des idées pour les petits-déjeuners et déjeuners se trouveront dans l’espace membre mais ne seront pas inclus chaque semaine.
  • compter les calories
  • ne pas manger de glucides
  • faire un régime restrictif ou si vous suivez à la lettre un régime style Paléo, Fodmap, Raw, Kéto, etc…