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À l’occasion de la journée internationale sans viande, j’avais envie de vous proposer un classique de la cuisine française en version végétalisée : le magret de seitan.
Au départ, je n’avais pas spécialement prévu de faire une recette pour ce 20 mars, mais il faut quand même profiter des quelques journées où l’on a la possibilité de mettre en avant un autre type de cuisine. Et puis cette journée peut être une bonne excuse pour tester des recettes vegan ou proposer à votre famille et vos amis de découvrir de nouvelles saveurs non ?
Il y a quelques mois, j’avais rédigé un article pour aider les gens à arrêter ou diminuer la viande en présentant 15 alternatives vegan aux produits carnés. Mais aujourd’hui je vous propose une recette 100% homemade avec du seitan fumé fait maison, une fondue de pommes et une sauce sucrée salée.
Ça faisait depuis Noël et ma recette de tournedos rossini vegan que je n’avais pas refait de seitan mais ce matin en me levant j’avais une terrible envie de yakitori de seitan. Puis je suis passée devant le panier de fruits et j’ai vu les pommes. Tout d’un coup ça m’a rappelé le magret aux pommes que je faisais. Et là vous vous dites comment une vegan peut penser à ça ??
C’est tout con mais dans un mois c’est l’anniversaire de mon père et le magret, c’est le plat qu’il adorait que je lui fasse avant. Du coup je me suis lancée un défi : faire une version vegan en mode magret de seitan !
Bon bien évidemment et heureusement le seitan n’a pas le goût du canard mais les saveurs y sont.
C’est tout bête et très simple pour végétaliser un plat il suffit très simplement d’y mettre les saveurs qui pourraient nous évoquer ce plat : ici pour moi c’est la pomme cuite, l’oignon caramélisé, le balsamique et le miel que je remplace par du sirop d’agave pour la sauce.
Bon ça fait plus de 2 ans que je n’ai pas mangé ce plat, et je ne me souviens plus trop du goût du canard hormis que c’était très fort et horriblement gras quand j’y repense. Mais en tout cas cette recette m’a bluffée et perturbée en même temps, c’était très bon mais c’était troublant de retrouver des saveurs que j’avais assimilées à la viande !
Comme chaque plat que je végétalise le but n’est pas de reproduire exactement le même goût mais de s’inspirer pour créer un plat vegan tout aussi bon et sans souffrance.
Par contre, comme vous pouvez le voir sur les photos, le problème de ce type de plat c’est la couleur :) On est bien loin de nos belles assiettes colorées habituelles, c’est là qu’on se rend d’autant plus compte que la cuisine vegan est très gai.
Passons à la recette, elle est plutôt simple, il y a juste un peu de préparation :-)
Magret de seitan sauce balsamique et fondue de pommes
Pour 2 à 4 personnes selon l’appétit ;-)
Ingrédients pour le magret de seitan
Pour le bouillon
- 2 L d’eau
- 1 c. à soupe de sauce soja Tamari
- 1 c. à soupe de thé fumé Lapsang Souchong
- Mettre le tout dans une casserole et porter à ébullition
- Ensuite éteindre et laisser infuser
Pour le Seitan
- 200 g de farine de gluten (seitan), attention ce n’est pas de la farine de blé ;-)
- 10 cl de sauce soja tamari
- 10 cl du bouillon
- 1 c. à soupe d’oignon en poudre
- 1 c. à soupe d’ail en poudre
- 20 g de levure maltée
- 2 c. à soupe d’huile olive
- Mélanger tous les ingrédients dans un récipient sauf la farine de gluten
- Ajouter la farine et mélanger jusqu’à ce que ça forme une pâte uniforme
- Lui donner la forme d’un gros boudin un peu comme un magret
- Enrouler le seitan dans un linge ou une gaze stérile, ficeler le tout comme un rôti
- Ne pas trop serrer car le seitan va gonfler un peu
- Cuire le seitan dans le bouillon à feu moyen pendant 30 min, ça doit légèrement bouillonner mais pas trop
- Une fois cuit, déficeler le seitan et le couper en tranche
- Réserver
- Garder éventuellement le bouillon si vous n’utilisez pas tout le seitan, ça vous servira pour le conserver au frigo.
Ingrédients pour la fondue de pommes
- 3 pommes granny
- 1 gros oignon jaune
- 1 gousse d’ail
- 1 c. soupe de sauce soja tamari
- 1 c. soupe de balsamique
- 2 c. à soupe de sirop d’agave
- 1 c. à soupe d’huile d’olive pour la cuisson
- Émincer l’ail et l’oignon
- Faire revenir dans une poêle avec l’huile d’olive
- Une fois doré ajouter le reste des ingrédients sauf les pommes
- Pendant ce temps couper les pommes en petits dés
- Une fois cuit prélever la moitié du mélange ail et oignon et réserver pour plus tard pour le seitan
- Ajouter les dès de pommes dans la poêle
- Mélanger, laisser mijoter, ajouter un peu d’eau et laisser fondre 1h environ à feu doux.
Finalisation de la recette et dressage du magret de seitan
- La moitié du mélange oignon et ail que vous avez réservée
- 10 cl de vinaigre balsamique
- 5 cl de sauce soja tamari
- 3 c. à soupe de sirop d’agave
- Le seitan en tranches
- Poivre
- Mixer le mélange oignon-ail, le vinaigre, le tamari et le sirop d’agave
- Dans une casserole laisser réduire le mélange mixé sur feu moyen
- Remuer avec une spatule et surveiller de temps en temps
- Pendant ce temps faire dorer les tranches de seitan dans un peu d’huile à la poêle
- Dans une assiette, installer les tranches de seitan, la fondue de pommes et napper le seitan avec la sauce.
Ajouter quelques feuilles de verdures et déguster !
Et vous, quelle recette aimeriez vous végétaliser ?
